男人总“撑不过一分钟”怎么办？你应该做出改变了

男人总“撑不过一分钟”怎么办？你应该做出改变了

　　现在社会竞争激烈，男性承受着多重压力，面临着高昂的房价，使得男性处于亚健康状态。最让男性失去尊严的莫过于性生活，因为性生活时间短而忧虑，部分男性啪啪时撑不过一分钟就直接射精，这在医学上被称为早泄，该如何应对呢。

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　　1分钟是早泄的标准吗?

　　早泄的判断，实际上就是两口子之间相互满意不满意，这就是判断的一个金标准。当然，有一些学会的定义，譬如说他讲1分钟以上就不算早泄。实际上，在性生活的过程中，因为男方总是射精比较快，导致了男女双方的任何一方，因为这个事产生了忧虑，就叫做早泄。

　　面对早泄男性该怎么办?

　　1、坚持做有氧运动

　　男性每天抽出30分钟时间做有氧运动，能使得全身得到锻炼，让会阴部肌肉变得更加协调，同时也能加快全身血液循环，改善性器官血液循环问题。有氧运动能使得骨盆肌快速收缩，加快血流速度，使得触觉更加敏感，进而提高性敏感。另外坚持有氧运动也能让身体变得更加灵活，增强平衡感。此外，有氧运动能刺激雄性激素，使得臀部和腹部肌肉紧致，增加男性魅力。同时有氧运动也能刺激体内产生内啡肽，改善不良情绪，增强性兴奋感。

　　2、多做深蹲运动

　　男性多做深蹲运动，能提高爆发力，改善局部血液循环，使得大量血液流向丁丁。另外也能刺激雄性激素分泌，使得肌肉更加强壮，增强下肢运动力。锻炼盆底肌肉能增强骨盆和丁丁血液供应量，促进丁丁勃起，更容易获得性高潮时的快感，而且也能帮助控制射精。提高运动能使得肛提肌得到锻炼，前列腺获得良性按摩，促进局部静脉血液回流，进而减轻前列腺充血，减轻炎症。

　　3、积极配合医生治疗

　　一旦发现早泄需积极配合医生治疗，看看到底是心理上的因素，还是器质性原因。积极治疗原发病，才能让早泄问题得到缓解。同时要改掉不良的习惯，如吸烟喝酒。

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